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Beneficios de reír y sonreír
NEUROTRANSMISORES LLAMADOS ENDORFINAS
SE LIBERAN CUANDO SONREÍMOS.
Estos
neurotransmisores son activados por los movimientos de los músculos de la cara,
los cuales son interpretados por el cerebro, que a su vez libera estas
sustancias químicas. Las endorfinas son responsables de hacernos sentir
felices, y también de ayudamos a bajar los niveles de estrés. Inclusive fingir
la risa o una sonrisa funciona ya que el cerebro no distingue entre lo real o
lo falso e interpreta la posición de los músculos de la cara de la misma
manera. Esto se conoce como la hipótesis de la retroalimentación facial.
Mientras más se estimula el cerebro para liberar esta sustancia química más nos
sentimos más felices y relajados.
LAS ENDORFINAS NOS HACEN SENTIR MÁS
FELICES Y MENOS ESTRESADOS.
Las
endorfinas también actúan como analgésicos naturales del cuerpo. Para los que
sufren de dolor crónico, reír y sonreír puede ser un eficaz tratamiento.
A MEDIDA QUE SE INCREMENTAN LAS
ENDORFINAS, SE REDUCE EL CORTISOL, LA HORMONA DEL ESTRÉS.
El cortisol
es más activo cuando nos sentimos estresados o ansiosos y contribuye a los
sentimientos desagradables que experimentamos. Bajando los niveles de cortisol
podemos reducir estos sentimientos negativos.
REIR EXPANDE LOS PULMONES, ESTIRA Y
RELAJA LOS MÚSCULOS DEL CUERPO Y ESTIMULA LA HOMEOSTASIS.
Esto ejercita
el cuerpo, repone el oxígeno de las células y nos permite obtener todos los
beneficios de ejercitar el cuerpo.
UNA BUENA CARCAJADA PUEDE SER UNA
FORMA EFICAZ DE LIBERAR EMOCIONES.
Una buena
carcajada puede ayudar a liberar emociones, especialmente las emociones que
tendemos a mantener reprimidas en nuestro interior. Todo se ve mejor después de
una buena risa y la vida se logra ver desde una perspectiva más positiva. Reír
y sonreír tiene implicaciones sociales positivas.
LA SONRISA ES UNA EXPRESIÓN ATRACTIVA
CON MÁS PROBABILIDADES DE ATRAER A LA GENTE HACIA NOSOTROS EN LUGAR DE
REPELERLOS.
Sonreír nos
hace parecer más accesibles. La interacción con otras personas se hace más
fácil y más agradable cuando se comparten sonrisas y risas, y estas conductas son
contagiosas. Los demás también se sentirán mejor y esto a su vez tendrá un
efecto positivo en nuestro bienestar.
UNA EXPRESIÓN FELIZ Y POSITIVA SERÁN
MUY ÚTILES EN LA VIDA.
Esto es
particularmente cierto en las situaciones difíciles, como por ejemplo, durante
una entrevista de trabajo: una persona sonriente y relajada indica confianza y
capacidad para hacer frente a situaciones estresantes. Esto también será de
beneficio en nuestras profesiones, en la construcción de relaciones saludables
con nuestros compañeros y nuestros empleadores.
Cómo sonreír y reír más a menudo
Hay maneras
sencillas de incorporar más sonrisas en nuestras vidas:
Sonríe y ríe
con regularidad. Tal como mencionamos con anterioridad, el cerebro no sabe
diferenciar entre una sonrisa falsa y una real. Reír más a menudo no sólo nos
hará sentir mejor, sino que también nos hará más propensos a sonreír y reír de
manera más espontánea.
Ver películas
o programas de televisión divertidos. Esta es una excelente manera de inyectar
algo de humor instantáneo en nuestras vidas. Al evitar programas o películas
negativas, también podemos obtener una visión más positiva y alegre sobre la
vida lo cual nos brindará más oportunidades para reinos.
Pasar más
tiempo con amigos y familiares que nos hacen sentir bien. Rodearnos de personas
amantes de la diversión, optimistas y felices sacará a relucir nuestro su lado
positivo; nos contagiaremos con su alegría y positivismo de manera inconsciente
y terminaremos por imitar sus patrones de comportamiento.
Encontrar
cosas que nos hagan sonreír. Una vez que comenzamos, de manera consciente, a
buscar todas las cosas que son divertidas y edificantes, estaremos más en
sintonía con ellas y más dispuestos a participar en momentos de carcajadas
espontáneas.
Naturísima.
